跑多少的宠物？
泻药！ 题主已经提到了“成绩”这个关键词，那我就从成绩来分析吧。 我们首先需要知道影响“成绩”的三个因素——速度、距离和时间。接下来我们从这三个因素来看一下这个问题。 从题主的字里行间我感觉到题主似乎比较关注时间因素（因为提到快两个月了都还没有跑完），所以先说一下关于时间的因素。 关于时间因素，影响最大的就是配速。如果希望用更多的时间完成同样的路程，就只有增加配速这一个办法了，而增加配速就意味着加速，一旦提速，势必会减少跑步的时间，也就是说缩短跑步结束的时间。因此要增加时间就只能在保持一定配速的情况下多跑一点。
那么现在的问题就变成了如何提高速度。对于业余选手来说提升速度主要有两大块，一块是速度能力，一部分是耐力。 速度能力主要来自于平时训练中快速练习的积累，比如短绳、变速跑等等，这些训练的主要目的就是提高速度能力。有了一定的速度能力基础，在比赛中才能撑得住场面。 除了速度能力，另一项影响速度的因素是耐力，特别是有氧耐力。良好的有氧耐力可以让你在保持一定速度的前提下完成更长的距离。这就像赛车一样，有了好的技术（速度能力）还不够，还要有机动能力（耐力和速度的结合）。否则就算能撞线，也是“最快不及格”。
要想提高成绩，一方面要加强速度能力的训练，另一方面也要加强耐力的培养。两者都需要不断的积累和练习才能逐渐提高。 在实际的训练和比赛中，速度和耐力都是相互影响，相互促进的。通过练习可以同时提高速度和耐力两个方面的能力，二者就像是跑步中的跷跷板，永远是对立的又总是统一的。