训练完能马上坐下吗？
一般在长时间的剧烈运动过后，都会出现肌肉酸痛、关节疼痛以及身体不适的症状，所以运动后要好好休息，对吧？然而，从运动生理学的角度来看，这种想法是错误的。
运动后不宜马上休息的原因
在刚刚结束的长时间的剧烈运动中，人体的血液循环和呼吸还处于高速运转的状态，心脏的输出血量非常大，身体的各个器官都被大量的血液冲击着。肌肉等组织此时正在大量地制造乳酸等代谢产物，需要及时地排出，所以，血液回流到心脏和肺脏以进行气体交换的速度和效率要非常之高。
如果此时马上停下来休息，肌肉的收缩舒张能力会马上下降，影响血液的回流，从而造成心脏、肺脏等内脏器官的负担加重，出现胸闷、恶心等症状，这是剧烈运动后立即停止休息所产生的最最常见的症状。
另外，由于血液循环和呼吸的骤然改变，神经系统也不能马上接受过来，会出现头晕、出冷汗等症状。（这种症状其实也可以看作是神经系统的自我保护性反应，一旦出现这样的症状，大脑就会“命令”身体，不能在运动结束后马上停下来休息，即使休息了也要尽快活动开。）所以，运动后应该进行“整理活动”。