英国斗牛补钙吃什么好？
补钙吃芝麻酱
在所有日常食物中，含钙量最高的是芝麻酱，每100克芝麻酱的含钙量达1170毫克。人每天需补钙800毫克，如果每天吃30克左右的芝麻酱，摄入的钙就可达推荐量的40%。芝麻酱口感好，含油量高，非常适口，可与甘蓝或者生菜一起调拌，也可用新鲜菠菜、塌棵菜、白菜、萝卜缨、紫苏叶等配着蘸饼、面包、馒头吃。
另外，芝麻酱含有很多有营养的不饱和脂肪酸，比如亚油酸，还有矿物质、蛋白质等。需要提醒的是，有痤疮倾向的人不宜食用，因芝麻酱含油脂比较多，痤疮倾向者应忌食油性食物。中医所说的湿热体质的人也不宜食用。此外，吃太咸的人还应搭配足够的新鲜果蔬。
补钙吃牛奶
按照每100克食物的含钙量来说，排在前列的是芝麻酱、虾皮、牛奶、豆腐等。这些含钙量高的食物，每天都可以安排在饮食中。比如奶类，一天500克，能提供600毫克以上的钙；虾皮50克，可以提供200毫克钙。此外，牛奶还可以帮助睡眠，而且对胃没什么刺激，睡前半小时喝一杯，有助于缓解骨骼中的钙流失。
补钙吃西蓝花
很多绿叶菜，如韭菜、塌棵菜、西蓝花等，也是补钙高手。蔬菜含钙高，还有一个优势，就是很多绿叶菜中不仅钙含量普遍高于牛奶，且它们含有的草酸能促进钙的吸收和沉积，尤其值得推荐。