怎么擤鼻涕不出声？
首先要学会正确的擤涕。按住一侧鼻孔，另一侧鼻孔缓缓擤出鼻涕，然后，再以同样的方式擤另一侧鼻孔。切不可用力过猛，以免将鼻涕挤入鼻后孔，进入鼻咽部，甚至挤入中耳引起中耳炎。
其次，鼻干痛者，滴用20%甘油或0.25%金霉素鱼肝油，可保护鼻粘膜。
再者，用1%麻黄素滴鼻，可收缩鼻甲，改善呼吸和嗅觉，但不可连续滴用。慢性鼻炎患者，应积极治疗鼻前部病变和全身慢性疾病，进行体育锻炼。
饮食上以清淡为主，发霉辛辣的食物尽量不吃，最好喝些冬瓜粥、绿豆粥等清凉食物。如果有必要的话，可以吃点感冒清热冲剂、维C银翘片之类的药。
其实要养成一种健康的习惯，对于鼻炎患者来说，尤其应该注意。在生活中要注意：洗脸时用流动水，不要用洗脸池，洗完后应该用干净的毛巾擦干脸。如果去商场、超市，或出入公共浴池、游泳池，应该带上护目镜、口罩。使用空调时，如果觉得室内空气太于，应该及时开窗换气。如果去干枯的湖床以及沙尘多的地区，还应该带上帽子或头巾。此外，每天还要进行必要的体育锻炼，有条件的话，尽量在郊区、林木茂盛的地方进行锻炼和娱乐活动。